Sabah İlk İş Telefona Uzananlar! Beyne Zarar Veriyor!

0
164

Yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, sabah kalkar kalkmaz ilk iş akıllı telefona uzanmanın faydadan çok zararı olabileceği belirtiliyor.

Araştırmada, Avustralyalıların yüzde 90’ının bu alışkanlığa sahip olduğu ve bu davranışın beyne zarar verdiği görüldü.

Gerçekten de, günün ilk 8 dakikasında yaptıklarınızın başarı, ilişkiler, sağlık ve esenlik üzerinde hayati etkileri bulunuyor.

Esenlik uzmanı Chelsea Pottenger, 3 yıl içinde 95,000 kişiyi inceledi ve cep telefonu alışkanlığının akıl ve duygusal sağlık üzerindeki etkilerini araştırdı.

Sonuçta bu davranışın zihni “yüksek bir stres dalgasına” yönelttiği ve uzun vadede paranoya, öfke, korku ve asabiyete yol açabileceği görüldü. Bütün bunların sebebinin ise zayıflamış bağışıklık sistemine bağlı olduğu belirtiliyor.

Psikoloji ve nörobilim alanında doktor olan Pottenger, “İlk uyandığımızda, uykudaki delta beyin dalgasından beynin daha esnek ve şekillendirilebilir olduğu teta dalgasına geçiş yaşarız” dedi.

Uyku ile tam uyanma arasında gerçekleşen teta beyin dalgaları, kısa bir zaman sürer ve duygusal zeka, yaratıcılık ve problem çözme becerilerinin gelişimi için hayati oldukları düşünülmektedir.

Uyanır uyanmaz telefonlarıyla ilgilenen kişiler, bu önemli teta aktivitesini kaçırmakta ve yerine doğruca yüksek stres içeren beta beyin dalgalarına geçmektedirler.

Pottenger, bunun beynin fiziksel yapısı üzerinde ciddi olumsuz etkisi olduğu gibi, kişinin başarı, sağlık ve esenliği üzerinde de olumsuz etkileri olduğuna dikkat çekti.

10Daily’ye konuşan Pottenger, beyni ilk iş stres dolu bilgilerle doldurmanın, pozitiflik ya da iyimserlikle ilgili nöral yolları güçlendirmeyi ya da oluşturmayı imkansız kıldığını vurguladı.

Uzman, “Beyniniz, tükettiğiniz bilginin merhametine kalmış durumdadır-eğer beyniniz, negatif, korkutucu şeylerle doldurulursa, mutlu, huzurlu bir durumu gün boyu korumak zor olacaktır” dedi.

Alışkanlığı kırma adına Pottenger, sizi daha iyi bir güne hazırlayacak birkaç strateji öneriyor.

En baştaki stratejisi ise, gününüzün ilk 8 dakikasına “sahip çıkmanız.”

Bunu yapmanın birkaç yolu var: Meditasyon, derin nefes alma, yavaşça gerinmek hatta ılık su ve limon suyuyla sağlıklı bir tonik içmek.

Bu 8 dakikalık süre boyunca beyninizi “pozitifliğe” daldırmak, hedeflerinizi gözden geçirmenizi de sağlayabilir.

Son olarak, telefonunuzu odadan dışarı çıkarın. Telefonu uyuduğunuz yerden uzakta şarj edin ve alarm olarak kullanmaktan kaçının.

Telefonunuzu kaç kere kontrol ederseniz “çok olur?”

Pottenger’ın araştırmasına benzer bir çalışmayı, Nottingham Trent Üniversitesi yaptı ve 18-33 yaş arası kişilerin telefonlarını günde ortalama 85 kez kontrol ettiklerini buldu.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here