Yakup Öz

Farkındalık: Muhteşem bir yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

İnsanın kendini tanıma yolculuğu, aslında insanı mutlu eden muhteşem bir yolculuktur. Aşağıdaki önerileri deneyerek belki siz de hayatınızın en değerli yolculuğuna çıkmış olacaksınız…

Her gün kendinizi gözlemleyerek yani kendinizin farkında olarak, kendi yaşamınızın öğrencisi olmak niyetiyle yaşayın.

  1. Gün bitiminde, yatmadan önce, yalnız kalabileceğiniz 15 dakika ayırın; bir köşeye çekilin ve gününüzü gözden geçirin. Sakinleşin, gözlerinizi kapayın, tüm günü sabah kalktıktan o ana gelinceye kadar düşünün. Duygularınızı hatırlayın; hangi olayda, nerede, kimlerle, ne konuşurken neler hissettiniz? Ayrıntılara önem verin.
  2. Sayfayı iki sütuna bölün; bir sütuna olayı, kişiyi yazın. Diğer sütuna o kişi ya da olayla ilgili duygularınızı yazın:Kaygı, stres, sevinç, hüzün, özlem, kıskançlık, incinme, gerginlik, korku, sıkılma, öfke, şefkat, özenme, tiksinme, şükür duygusu gibi.
  3. Defterinize yazdığınız duyguları hangi sosyal ortamlarda, hangi ilişki içinde, hangi durumlarda, ne yaparken hissettiniz? Kendinize sorun: Bu duygular sizinle ilgili ne diyor? Kendinizle ilgili nelerin farkına vardınız? O gün kendi gözünüzde olmak istediğiniz insan olarak var mıydınız? Hangi değerleri beslediniz, hangi değerleri gözden çıkardınız, ne kadar farkındaydınız?
  4. Yaşadığınız günün olayları üstüne bütün düşündüklerinizi ve duygularınızı deftere yazabilirsiniz.

Defteri önünüze alınca kendinize şu soruyu sorun:

BUGÜN BEN NELERİ İYİ YAPTIM?

İyi yaptığınız şeyler üstüne düşünün.

Mesela:

  • Zamanında toplantıya katıldınız,
  • Arkadaşınız size söylemeden onun yardıma ihtiyacı olduğunu gördünüz ve hemen yardım ettiniz,
  • Çocuk parkında bir anneye selam verdiniz ve onun yeni taşınan bir komşu olduğunu duyunca evine bir tabak börek götürdünüz…

Diğer soru:

NELERİ DAHA İYİ YAPABİLİRDİM?
  • Toplantıya daha iyi hazırlanmış olarak gidebileceğinizi düşünebilirsiniz,
  • Yeni komşunun telefon numarasını alabilirdim,
  • Çocukların ara sıra bir araya gelmelerini önerebilirdim… gibi.
KENDİNİZLE, HAYATLA, İLİŞKİLERLE VE DİĞER İNSANLARLA İLGİLİ NELERİN FARKINA VARDINIZ?

Bu soruya da kendinize göre cevaplar verebilir ve notlar alabilirsiniz.

Aceleci olduğunuzu,

Çabucak telaşa kapıldığınızı,

Zamanınızı iyi kullanmadığınızı…

Gözlemlemiş olabilirsiniz ve kendinize göre bu konularda daha iyi nasıl olabileceğinizi düşünebilirsiniz.

Her hafta sonu 30 dakika ayırıp hafta içi yazdıklarınızı okuyun ve üzerinde düşünün.

Hayatınızın en önemli gelişim sürecini başlatmış olursunuz.

Defterinize aldığınız bu notlar sizin kendinizi daha iyi tanımanıza ve dolayısıyla daha iyi bir anne- baba olabilmenize olanak sağlayacaktır.

Yakup Öz

*Yararlanılan kaynak: Geliştiren Anne-Baba (Doğan Cüceloğlu)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu