Bir Yudum Sağlık: Bağışıklık sistemini güçlü tutarak hastalıktan uzak durmanın 11 yolu!

0
905

Merhaba sevgili okurlar, bilgisayarımdan kaynaklanan ufak bir teknik sorunundan dolayı, geçen hafta sizlerle bilgi paylaşımı yapamadım, lütfen beni mazur görünüz.

Dünyanın işleri ne kadar çabuk değişiveriyor değil mi? Tam da çocukken annemden duyduğum: “Bende (insan) süyli (söyler), kader küller (güler)!” sözünü yaşıyoruz bu aralar.

Bir önceki yazımda, Avustralya’daki yangınlardan dolayı panik yaşayan insanların panik atağı kolay atlatabilmelerinin püf noktalarına değinmiştim. Nereden bilebilirdik ki, hemen bir sonraki yazımın bütün dünyayı ürküten korona virüsü ile ilgili olacağını!

Evet, doğru, ortalıkta bir bulaşıcı hastalık var, sonunun nereye varacağını, ne zaman sona ereceğini henüz bilmiyoruz. Ama vücudumuzda bağışıklık diye koruyucu bir sistem var, ve bu sistemi çeşitli yöntemlerle güçlendirebiliriz. Böylelikle de hastalıktan korkmak yerine, korunmak için çözüm ararız.

Bugünkü yazımda özellikle Bağışıklık sistemini güçlü ve dengede tutabilecek akupunktur noktalarından söz edeceğim. Eğer gerçek anlamıyla özenle çalışılırsa sadece şu an için değil, ilerisi için de bunun sayısız faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz.

Peki nedir şu bağışıklık sistemi?

Image result for immune system"Bağışıklık sistem, insanlarda hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri (Hastalığa neden olabilecek her türlü organizma ve madde) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan karmaşık bir sistemdir. Bu sistem, bizleri hastalıktan koruyan güçlü bir kalkandır.

İşte bu kalkan, vücuda girmeye çalışan tüm maddeleri tanır, ayrıştırır ve zararlı gördüklerini yok eder.

Hangi organları içerir?

Bağışıklık sisteminin organları *lenfoid dokulu organlardır aşağıda gördüğünüz gibi:

Bağışıklık sistemi organları:

  • Lenf bezleri: Geniz eti olarak da bilinen, yutağın üst kısmında, burun boşluğunun arka tarafında bulunan lenfoid doku parçalarıdır. Bakteri ve virüs gibi enfektöz ajanları ve onların ürettiği antikorları yakalarlar.
  • Bademcikler: Boğazda, lenfositlerin toplandığı ve dışarıya açılan bir açıklık olan ağızda ilk engeli oluşturan küçük yapılardır. Lenf sıvısı, bademciklerin içerisinde bulunan lenf damarlarından boyun ve çene altı düğümlerine doğru akar. Bu esnada lenf damarlarının duvarlarından lenfositler salgılanır. Vücuda girebilen mikroplar, buradan salgılanan lenfositler tarafından temizlenirler.
  • Timus: Göğsün üst bölümünde, tiroid bezinin altında yer alan ve olgunlaşmamış lenfositlerin kemik iliğinden çıkıp, olgunlaşma sürecine tabi tutuldukları vücut organdır.
  • Lenf düğümleri: Tüm vücuda yayılmış, B ve T hücrelerinin bulunduğu merkezlerdir. Vücutta koltuk altı, kasık, çene altı, boyun, dirsek ve göğüs bölgelerinde bol bulunurlar.
  • Karaciğer: Özellikle fetüsde olmak üzere, immünolojik etkin hücreleri içerir; T-hücreleri ilk olarak fetüs karaciğeri tarafından üretilirler.
  • Dalak: Karın boşluğunun sol üst tarafında bulunan ve eski kırmızı kan hücrelerinin yıkımından sorumlu bir organdır. Tek çekirdekli fagositik sistemin merkezlerinden biridir. Enfeksiyonlarla savaşmada yardımcı olur.
  • Peyer plakları: İnce bağırsağın ileum bölgesinde bulunan lenfoid dokuların yoğunlaştığı bölgelerdir. Bağırsak lümenindeki patojenlerin kontrol altında tutulmalarını sağlar.
  • Kemik iliği: Bağışıklık sisteminin tüm hücrelerinin kökeni olan kök hücrelerin bulunduğu bir merkezdir.
  • Lenf: Bağışıklık sisteminin hücre ve proteinlerini vücudun bir yerinden diğerine taşıyan, “akkan” olarak da bilinen bir çeşit dolaşım sistemi sıvısıdır.

*Lenfoid doku: Lenf ya da akkan, akyuvar içeren, kan plazmasına benzeyen renksiz sıvı. Başka bir anlatımla lenf damarları içerisinde dolaşan, kan plazması ve lenf proteinlerinden oluşan dolaşım sıvısı.

Bağışıklık sistemini zayıflatan etkenler hangileridir?

  • Aşırı yorgunluk,
  • Yoğun stres,
  • Dengesiz ve kötü beslenme ve fazla kilo,
  • Uyku sorunları ya da uykuya yeterince zaman ayırmama,
  • Mevsim değişiklikleri,
  • Sigara tüketimi,
  • Kimyasallar,
  • Genel hijyen kurallarının yerine getirilmemesi,
  • Sürekli karamsarlık durumu.

Bağışıklık sisteminin zayıfladığını gösteren sinyaller nelerdir?

  • Sürekli yorgun hissetmek,
  • Tekrarlayan grip, nezle…
  • Ciltte mantar veya yaralar çıkması,
  • Ağız lezyonları: AFT, Pamukçuk…

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

  1. Hijyene dikkat: Ellerini bol sabunlu su ile (30 saniye) sık sık yıkanmalıdır. Ellerin yabancı yüzeylerle teması sonrası hiçbir şekilde yüze, ağza ve gözlere temas ettirilmemesi ve hemen yıkanması gerekir.
  2. Aşırı kalabalıktan kaçının.
  3. Beslenmenize önem verin, zamanında ve kaliteli ürünler tüketmeye çalışın. Yumurta, et, balık, peynir, süt, yoğurt, kefir, kurubaklagiller gibi kaliteli proteinler tüketmeye özen gösterin.
  4. Bol bol soğan, sarımsak tüketin: Soğangiller içeriklerindeki sülfürlü bileşikler sayesinde başlı başına birer antioksidanlar. Bu bileşikler sayesinde toksinler ve oksidan maddelerle savaşıyorlar. Bu grubun içine sarımsak ve pırasa da giriyor. Yapılarında bulunan allisin isimli madde hem antiviral hem de antibakteriyal etki gösteriyor.
  5. Su tüketimine özen gösterin.
  6. Şifalı çaylar için: Zencefil, ihlamur ve adaçayı faydalı olacaktır.
  7. Aşırı stresten kurtulmaya çalışın.
  8. Uyku sorununuz varsa doğal yollarla çözmeye çalışın, akupunktur son derece etkilidir bu konuda.
  9. Eğer içiyorsanız, sigaradan kesin kurtulmaya çalışın.
  10. Her gün en az 6 defa kahkaha atarak gülmeye çalışın, içinizi karartan haberlerden uzak durmaya çalışın.
  11. Noktalar: Birçok faydalı noktanın olmasına rağmen, iki nokta paylaşacağım kolay özleştirebilmeniz için.

San Yin Jiao (SP6) – Üç Gizem Buluşma

Bulunduğu yer: Alt bacağın iç kısmında, ayak bileği kemiğinin (ankle) dört parmak üstünde, kaval kemiğinin (tibia) iç tarafında, kemik ve incik arasındaki boşluktadır.

Faydalar: Vücut direncini yükseltir, bedeni toksinlerden arındırır, enerjinin doğru ve iyi seviyede akışını sağlar, lenf dolaşımını olumlu etkiler ve fazla nemi yok eder. Kan yapısında olumlu etkisi vardır. Akyuvarlar üzerinde de pozitif etkisi mevcuttur. Vücut ısısının dengede tutulması için destek sağlar.

Uygulama şekli: Her gün bir ya da iki sefer, 12 – 18 defa ovalayarak noktaya masaj yapılır. Eğer bastırırken çok acı hissedilirse ki çoğu zaman hissedilir, zorlayarak sert baskı uygulanmamalıdır. Her gün, bir önceki güne göre biraz daha fazla baskı uygulanır (çünkü bastırırken hissedilen ağrı her gün biraz daha azalacaktır).

Dikkat edilmesi gerekenler: Hamile kadınlarda kesinlikle uygulanmamalıdır.

QuChi (Li 11) – Gizli Gölet

Bulunduğu yer: Dirsek kırıldığında, dirsekte oluşan çizginin sonu aradığımız noktadır.

Faydalar: Vücudu toksinlerden arındırarak hastalıktan korur ve cildinizi besler.

Uygulama şekli: Başparmakla bu nokta üzerine her gün  iki üç sefer, 12 – 18 defa baskı uygulanarak masaj yapılır. Bu masaja devam ettiğiniz sürede bol su içmeyi de unutmayın.

Evet sevgili okurlar, sizlere bu günlerde çokca konuşulan ve insanları endişe ettiren korona virüsünden korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını, 11 basit yöntemle anlatmaya çalıştım. Umarım üzerinde çalışır ve faydasını görürsünüz.

Dünya ve insanına sağlık, huzur nasip olsun, şifa olsun!

Tüm okurlarımızı sevgi ve saygıyla selamlıyorum.

Dr. Ravza Veli

*Sorularınız için sağlıklı yaşam uzmanı Doktor Ravza Veli’ye buradan ulaşabilirsiniz.

Yazarın önceki yazıları:

1- Bir Yudum Sağlık: Organlarımızın Biyolojik Saati ve Duyguları 1

2- Bir Yudum Sağlık: Organlarımızın Biyolojik Saati ve Duyguları 2

3- Bir Yudum Sağlık: Organlarımızın Biyolojik Saati ve Duyguları 3

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here